Trailrunning in de Alpen: dit is wat je deze zomer wilt doen

Trailrunning in de Alpen: dit is wat je deze zomer wilt doen

3 leuke trailruns in Oostenrijk

Vorig artikel Volgend artikel

In de winter weten wij Nederlanders de Alpen massaal te vinden, maar in de zomer ietsje minder. Dan lonken de zonnige stranden rondom de Middellandse Zee en willen de meeste mensen relaxen. Maar in de Alpen is zo verschrikkelijk veel leuks te doen in de zomer en één daarvan is trailrunning. Hardlopen over onverharde bergpaden. Flink klimmen omhoog, vol gas naar beneden en dat allemaal met uitzicht op schitterende bergtoppen. Je rent over kronkelende groene paadjes tussen de bloemetjes door en neemt met iedere ademhaling een flinke teug gezonde berglucht voor je. Goed voor je lichaam, maar misschien nog wel meer voor je geest. Ook komende zomer worden er in de Alpen weer heel veel leuke trailruns georganiseerd en ik heb er een aantal voor je op een rijtje gezet.

1. Silvrettarun 3000 in Ischgl


Vorig jaar deed Elles mee aan de Silvrettarun 3000 in Ischgl en ook dit jaar wordt dit unieke hardloopevenement weer georganiseerd in het Ibiza van de Alpen (in de winter dan). Je hebt de keuze uit verschillende afstanden die je kunt lopen: 12, 30 of 42 km. Om mee te doen moet je natuurlijk wel een redelijk getrainde hardloper zijn en het is eigenlijk ook het beste wanneer je wat dagen van te voren naar Ischgl afreist om te wennen aan de hoogte. Om te skiën is dit een fantastisch gebied, maar om te trailrunnen zeker ook!

Wanneer: 15-16 juli 2016. Meer info: zie website.

silvrettarun-3000-ischgl
Elles in actie tijdens de Silvrettarun 3000 in Ischgl

2. Hochkönigman in Maria Alm



Een vrij nieuw hardloopevenement in Maria Alm: de Hochköningman. Het is komende zomer namelijk de tweede keer dat dit unieke hardloopevenement plaatsvindt. De start is in het pittoreske Maria Alm en neemt je mee door de bergen van de Hochkönig. Je hebt hier de keuze uit drie verschillende afstanden: de speedtrail van 23,5 km, de marathontrail van 47 km en de endurancetrail van 84 (!) km. Je moet wel opschieten met inschrijven, de Hochköningman start al over 10 dagen! Voor Travelvalley doet Jeroen dit jaar mee en daar gaat hij natuurlijk uitgebreid verslag van doen!


Wanneer: 3-5 juni 2016. Meer info: zie website.

hochkonigman
De schitterende omgeving die je ziet tijdens de Hochkönigman

3. Montafon Arlberg Marathon in St. Anton am Arlberg

Begin juli is de omgeving van St. Anton am Arlberg het decor van de Montafon Arlberg Marathon. Je kunt hier de klassieke marathon van 42.195 meter doen, maar kunt ook kiezen voor de trail T33 van 33 km of de panoramatrail van 16 km. Deze wedstrijd is geen nieuweling in de wereld van de trailruns, de Montafon Arlberg Marathon wordt namelijk al sinds 2003 georganiseerd. Ga je voor de klassieke marathon, dan leg je 1.300 hoogtemeters af en loop je grotendeels over bos- en wandelpaden.

Wanneer: 2 juli 2016. Meer info: zie website.

montafon-arlberg-marathon
De Montafon Arlberg Marathon

Tips voor trailrunning in de Alpen

  • Zorg ervoor dat je een aantal dagen voordat de wedstrijd is al de Alpen bent. Je lichaam moet even wennen aan de hoogte en zeker aan hardlopen op hoogte. Wanneer je daar een aantal dagen aan went, zul je lekkerder en beter kunnen rennen.
  • Bereid je goed voor. Trailrunnen in de Alpen doe je niet zomaar, daar moet je je echt op voorbereiden. Het gaat dan vooral om materiaal: schoenen met goede grip, eventueel een compacte rugtas met drinken en eten voor onderweg en een horloge met hoogtemeter.
  • Onderschat de inspanning van een trailrun niet, dit kun je niet vergelijken met een 'normale' wegwedstrijd. Het is zoveel intensiever en dus moet je ook eten onderweg en natuurlijk heel veel drinken.
  • Onderweg moet je goed kijken waar je loopt, waar je je voet neerzet. Je focus moet naar de grond zijn en niet voor je, dat is even wennen.
  • Pas je tempo aan: je bent op hoogte waardoor je niet het tempo kunt lopen dan je normaal thuis loopt en dus moet je rustig beginnen. Door het hoogteverschil tijdens de race is het ook veel intensiever en je wilt natuurlijk de finish halen. Rustig starten dus!

Foto credits header: lukasx - Fotolia.com.

Marloes de Hooge

Marloes is founder van Travelvalley en werkt daarnaast als tekstschrijver. Naast reizen is hardlopen haar grote passie. Haar favoriete vakantiebestemming...

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies