Vliegen08.09.2016

5 ultieme tips om wél te slapen in het vliegtuig


Slapen in het vliegtuig kun je niet vergelijken met slapen in een bed. Want het gaat hoe dan ook ergens pijn doen, het is nooit een ongestoorde nachtrust en het duurt ook absoluut niet zo lang als een nacht in je eigen bed. Maar je kunt er wel voor zorgen dat de uren in het vliegtuig wat prettiger worden, je moet alleen weten hoe je dat doet. En ja, dat ga ik je nu uitleggen. Lees rustig verder.

1. Geen alcohol

Laten we bij het begin beginnen: géén alcohol. Niet voor de vlucht en niet tijdens de vlucht. Sommige mensen denken dat ze daar lekker slaperig van worden, maar alcohol is een prima energieleverancier voor je lichaam en houd je wakker. Ook al drink je maar één glaasje – een slaapmutsje – daar ga je niet sneller van in slaap vallen en dat moet je dus niet doen.

2. Vermijd licht

Om je hersenen alvast te laten weten dat je binnenkort van plan bent om in slaap te vallen, moet je ervoor zorgen dat je ogen zo min mogelijk licht waarnemen. Licht houdt je hersenen wakker en dat wil je niet, je wilt slapen. Wil je nog een film kijken voor je gaat slapen, of iets op je iPad lezen, dat kan allemaal wel, maar zet dat de helderheid van je scherm iets terug. En… neem een oogmasker mee. Je zult dat misschien niet zo charmant vinden, maar het gaat je op drie manieren helpen. Je ogen vangen geen licht en je wordt er dus slaperig van. Daarnaast zullen mensen je minder snel storen omdat ze denken dat je aan het slapen bent. En op deze manier kun je dus ook slapen wanneer de lichten in het vliegtuig nog aan zijn.

3. Slaapverwekkende muziek

Soms heb je nu eenmaal een beetje hulp nodig om slaperig te worden. Op Spotify vind je daarvoor de oplossing. Er zijn verschillende afspeellijsten met de naam ‘sleep’. Zet er eentje offline op je telefoon en zet die op wanneer je je hebt geïnstalleerd met je slaapmasker op.

4. Noise cancelling

Wat je ook nog moet doen is het geluid om je heen cancellen want er is nu eenmaal een heleboel herrie in een vliegtuig. Huilende kinderen, rammelende karretjes van stewardessen en overbodige informatie over de speakers. Die kun je voor een groot deel dus elimineren met een noise cancelling hoofdtelefoon. Kost een paar centen, maar echt, je hebt er zoveel plezier van. Ik kan niet meer zonder.

5. Kies de raamkant

Je hebt in een vliegtuig nu eenmaal weinig privacy, dus wanneer je wilt slapen moet je accepteren dat er overal mensen zijn. Maar je kunt er dus ook voor zorgen dat je zo min mogelijk last hebt van die mensen en dat is aan de raamkant. Dan zit er maar één iemand naast je en hopelijk is dat degene waar jij mee op reis gaat. Aan de raamkant in het vliegtuig slaap je nu eenmaal beter.

En dan nog de bonustip: neem een paar melatonine-pilletjes mee. Daar is niks mis mee, die haal je gewoon bij Kruidvat of Etos. Neem een uur voordat je van plan bent om te gaan slapen een paar van die pilletjes en je hersenen denken dat tijd is om te rusten. Je moet deze pilletjes natuurlijk niet iedere dag nemen, maar alleen wanneer je in het vliegtuig zit. Nood breekt wet zeg maar en als je uitgerust aankomt op de plaats van bestemming, wordt het allemaal veel leuker. Gewoon doen dus.

Avatar foto
Marloes de Hooge

Marloes is oprichter en hoofdredacteur van Travelvalley. Ze schreef de succesvolle reisboeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen.

Verder lezen over Reistips

7 handige tips tegen een jetlag

Een jetlag kan heel vervelend zijn en je reis flink in de war gooien. Met deze 7 tips zorg je ervoor dat je optimaal bent voorbereid op het tijdsverschil.

Algemeen30.03.2024

7 handige tips tegen een jetlag

10 tips voor het boeken van een goedkope wintersport

Een wintersport kun je zo goedkoop en duur maken als je zelf wilt. Een hoop dingen heb je namelijk zelf in de hand, waarbij de bestemming, reisperiode en accommodatie al een heleboel bepalen. Lees onze tips door als je e...

Winter07.11.2022

10 tips voor het boeken van een goedkope wintersport

5 top tips voor digital nomads

Tijdens de pandemie hebben we ervaren hoe gemakkelijk het is om vanuit huis te werken. Nu je weer de wereld over kunt reizen is dit hét moment om als digital nomad aan de slag te gaan. Als dit altijd al je droom is gewe...

Algemeen07.04.2022

5 top tips voor digital nomads

Remote werken en reizen
Van plan om met de auto op vakantie te gaan? Lees dan deze tips!

De zomervakantie is iets waar je waarschijnlijk al reikhalzend naar uitkijkt. Niets zo fijn om alvast een volgende vakantie te plannen. Het voorbereiden van een vakantie kan al een ontspannen gevoel geven en het is vaak...

Algemeen30.03.2022

Van plan om met de auto op vakantie te gaan? Lees dan deze tips!

Inpaklijst en checklist voor reizen in coronatijd: dit moet je niet vergeten

Het inpakken van je bagage als je op reis gaat vergt nogal wat voorbereiding. Voor een nachtje of weekend is het nog niet zo moeilijk, als je langer wegblijft is een inpaklijst toch wel handig. Weet je in ieder geval zek...

Ontspanning09.12.2021

Inpaklijst en checklist voor reizen in coronatijd: dit moet je niet vergeten

5 tips om geld te (be)sparen voor een wereldreis

Staat het maken van een wereldreis ook bovenaan jouw bucketlist? Het is een droom van velen, om voor lange tijd op reis te gaan om veel van de wereld te kunnen zien. Misschien wil je zelfs wel alle continenten bezoeken t...

Algemeen31.03.2021

5 tips om geld te (be)sparen voor een wereldreis

Dit zijn de 5 leukste dingen om te doen in Boekarest

Als je op citytrip wil gaan, is waarschijnlijk niet je eerste gedachte Boekarest, Roemenië. Een paar weken geleden heb ik vier dagen in deze stad doorgebracht en was compleet verrast. Deze stad is levendig, modern en je...

Stedentrips21.04.2020

Dit zijn de 5 leukste dingen om te doen in Boekarest

Alleen uit eten? Met deze vijf tips overleef je dat!

Voor sommige mensen is het een bucketlist-dingetje, terwijl anderen ervan gruwelen: alleen uit eten. Ik kan wel zeggen dat ik inmiddels ervaringsdeskundige ben op gebied van alleen uit eten. Voor mijn werk komt het namel...

Algemeen14.02.2020

Alleen uit eten? Met deze vijf tips overleef je dat!