Ontspanning15.05.2019

Trailrunning in de Alpen: dit is wat je deze zomer wilt doen


4 leuke trailruns in Oostenrijk

In de winter weten wij Nederlanders de Alpen massaal te vinden, maar in de zomer ietsje minder. Dan lonken de zonnige stranden rondom de Middellandse Zee en willen de meeste mensen relaxen. Maar in de Alpen is zo verschrikkelijk veel leuks te doen in de zomer en één daarvan is trailrunning. Hardlopen over onverharde bergpaden. Flink klimmen omhoog, vol gas naar beneden en dat allemaal met uitzicht op schitterende bergtoppen. Je rent over kronkelende groene paadjes tussen de bloemetjes door en neemt met iedere ademhaling een flinke teug gezonde berglucht voor je. Goed voor je lichaam, maar misschien nog wel meer voor je geest. Ook komende zomer worden er in de Alpen weer heel veel leuke trailruns georganiseerd en ik heb er een aantal voor je op een rijtje gezet.

1. Silvrettarun 3000 in Ischgl


Vorig jaar deed Elles mee aan de Silvrettarun 3000 in Ischgl en ook dit jaar wordt dit unieke hardloopevenement weer georganiseerd in het Ibiza van de Alpen (in de winter dan). Je hebt de keuze uit verschillende afstanden die je kunt lopen: 12, 30 of 42 km. Om mee te doen moet je natuurlijk wel een redelijk getrainde hardloper zijn en het is eigenlijk ook het beste wanneer je wat dagen van te voren naar Ischgl afreist om te wennen aan de hoogte. Om te skiën is dit een fantastisch gebied, maar om te trailrunnen zeker ook!

Wanneer: 19-20 juli 2019. Meer info: zie website.

Elles in actie tijdens de Silvrettarun 3000 in Ischgl
Elles in actie tijdens de Silvrettarun 3000 in Ischgl

2. Hochkönigman in Maria Alm



Een vrij nieuw hardloopevenement in Maria Alm: de Hochköningman. Het is komende zomer namelijk de tweede keer dat dit unieke hardloopevenement plaatsvindt. De start is in het pittoreske Maria Alm en neemt je mee door de bergen van de Hochkönig. Je hebt hier de keuze uit drie verschillende afstanden: de speedtrail van 23,5 km, de marathontrail van 47 km en de endurancetrail van 84 (!) km. Je moet wel opschieten met inschrijven, de Hochköningman start al over 10 dagen! Voor Travelvalley doet Jeroen dit jaar mee en daar gaat hij natuurlijk uitgebreid verslag van doen!

Wanneer: 31 mei-2 juni 2019. Meer info: zie website.

De schitterende omgeving die je ziet tijdens de Hochk\u00f6nigman
De schitterende omgeving die je ziet tijdens de Hochkönigman

3. Montafon Arlberg Marathon in
St. Anton am Arlberg

Begin juli is de omgeving van St. Anton am Arlberg het decor van de Montafon Arlberg Marathon. Je kunt hier de klassieke marathon van 42.195 meter doen, maar kunt ook kiezen voor de trail T33 van 33 km of de panoramatrail van 16 km. Deze wedstrijd is geen nieuweling in de wereld van de trailruns, de Montafon Arlberg Marathon wordt namelijk al sinds 2003 georganiseerd. Ga je voor de klassieke marathon, dan leg je 1.300 hoogtemeters af en loop je grotendeels over bos- en wandelpaden.

Wanneer: 29 juni 2019. Meer info: zie website.

De Montafon Arlberg Marathon
De Montafon Arlberg Marathon

4. Stubai Ultratrail in Stubai

Voor het derde jaar op rij vind in Oostenrijk de Stubai Ultratrail plaats. Starten doe je vanuit Innsbruck, maar het einde van de race is helemaal bovenop de Stubaier Gletsjer. Een fenomenale plek om een trailrun te eindigen. Je kunt tijdens de Stubai Ultratrail verschillende afstanden lopen: 8 kilometer, 19 kilometer, 35 kilometer of de échte Ultratrail van maar liefst 65,6 kilometer. Tijdens de Ultratrail zul je maar liefst 6.027 meter klimmen en 1.668 meter afdalen.

Wanneer: 29 juni 2019. Meer info: zie website.

De Stubai Ultratrail
De Stubai Ultratrail

Tips voor trailrunning in de Alpen

  • Zorg ervoor dat je een aantal dagen voordat de wedstrijd is al de Alpen bent. Je lichaam moet even wennen aan de hoogte en zeker aan hardlopen op hoogte. Wanneer je daar een aantal dagen aan went, zul je lekkerder en beter kunnen rennen.
  • Bereid je goed voor. Trailrunnen in de Alpen doe je niet zomaar, daar moet je je echt op voorbereiden. Het gaat dan vooral om materiaal: schoenen met goede grip, eventueel een compacte rugtas met drinken en eten voor onderweg en een horloge met hoogtemeter.
  • Onderschat de inspanning van een trailrun niet, dit kun je niet vergelijken met een ‘normale’ wegwedstrijd. Het is zoveel intensiever en dus moet je ook eten onderweg en natuurlijk heel veel drinken.
  • Onderweg moet je goed kijken waar je loopt, waar je je voet neerzet. Je focus moet naar de grond zijn en niet voor je, dat is even wennen.
  • Pas je tempo aan: je bent op hoogte waardoor je niet het tempo kunt lopen dan je normaal thuis loopt en dus moet je rustig beginnen. Door het hoogteverschil tijdens de race is het ook veel intensiever en je wilt natuurlijk de finish halen. Rustig starten dus!

Foto credits header: lukasx – Fotolia.com.

Avatar foto
Marloes de Hooge

Marloes is oprichter en hoofdredacteur van Travelvalley. Ze schreef de succesvolle reisboeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen.

Gerelateerde artikelen

4 redenen waarom hardlopen op reis leuker is dan thuis

Dat hardlopen mijn allergrootste hobby is, is geen geheim. Ik loop hard, het liefst zo vaak mogelijk, maar soms willen blessures nog weleens roet in het eten gooien. Iedere keer weer als je een flink stuk bent gaan hardl...

Algemeen25.05.2016

4 redenen waarom hardlopen op reis leuker is dan thuis

Silvrettarun 3000 in Ischgl: mijn eerste trailervaring

Het is vrijdagmiddag 17 juli en ik vlieg vanuit Eindhoven naar Innsbruck en neem vervolgens de taxi naar mijn eindbestemming: Ischgl. Wat brengt me hier in de zomer, zonder besneeuwde pistes en après-ski? De vierde edit...

Natuur25.07.2015

Silvrettarun 3000 in Ischgl: mijn eerste trailervaring

Silvrettarun 3000: trailrunning in Ischgl

Het Oostenrijkse Ischgl ken je ongetwijfeld als wintersportbestemming. Relax, if you can is de slogan van het dorpje, maar dat lukt in de winter met zoveel goede après-ski mogelijkheden eigenlijk niemand. Ook in de zome...

Zomer16.07.2015

Silvrettarun 3000: trailrunning in Ischgl

Relaxen is hier dus in de zomer ook niet mogelijk!
Sightrunning: hardlopend een stad verkennen

Als ik mijn koffer inpak, dan begin ik met mijn hardloopschoenen en hardloopoutfit, gevolgd door de rest van mijn spullen. Hardlopen is nu eenmaal naast reizen mijn allergrootste hobby, dus die twee kunnen combineren i...

Stedentrips11.02.2015

Sightrunning: hardlopend een stad verkennen

De leukste manier om een stad te ontdekken: op je hardloopschoenen!

Verder lezen over Hardlopen

Dit zijn de 5 leukste hardlooproutes in Rotterdam

Rotterdam is mijn stad en hardlopen mijn favoriete sport. Gelukkig gaan die twee prima samen, want in en rondom de stad heb je geweldige hardlooproutes. Als inwoner van de stad durf ik wel te zeggen dat ik de afgelopen j...

Lifestyle06.06.2022

Dit zijn de 5 leukste hardlooproutes in Rotterdam

Hardlopen met de kinderwagen? Het kan met de Cybex Zeno Multisport!

Op pad gaan met een baby is lastig, verre reizen maken is praktisch onmogelijk en sporten…? Vergeet het maar, daar heb je echt geen tijd meer voor, toch?. Gelukkig is dat allemaal onzin. Een verre reis maken kan gewoon...

Lifestyle16.05.2022

Hardlopen met de kinderwagen? Het kan met de Cybex Zeno Multisport!

sporten samen met je baby
De 7 mooiste marathons die je in 2022 over de hele wereld kunt lopen

Reizen lijkt in 2022 weer gemakkelijker te worden en steeds meer evenementen gaan door. Zo ziet het ernaar uit dat ook grote marathons weer gelopen gaan worden. Als het jouw droom is om ooit nog eens die 42,195 kilometer...

Ontspanning05.02.2022

De 7 mooiste marathons die je in 2022 over de hele wereld kunt lopen

Global Running Day komt er weer aan!

Global Running Day is jaarlijks dé dag voor alle hardlopers ter wereld. Er wordt van alles georganiseerd, alleen ziet dat er dit jaar iets anders uit op 3 juni. Toch zien we in Nederland ook initiatieven opduiken en je...

Lifestyle29.05.2020

Global Running Day komt er weer aan!

Aan deze virtuele wedstrijden kun je meedoen
Hardlopen in de bergen met Jaybird Run

Ben jij zo iemand die altijd zijn hardloopschoenen meeneemt op vakantie? Dan is deze gadget misschien ook wel iets voor jou: Jaybird run. Draadloze oordopjes voor tijdens het sporten. Daarmee kun je al hardlopend nieuwe...

Gadgets28.08.2018

Hardlopen in de bergen met Jaybird Run

6 toffe hardloopwedstrijden die je in het buitenland kunt doen

Ben je gek op reizen én op hardlopen? Dan weet je dat het veel leuker is om een hardloopwedstrijd in het buitenland te doen in plaats van in Nederland. De marathon van New York City is legendarisch en staat op menig buc...

Ontspanning07.03.2018

6 toffe hardloopwedstrijden die je in het buitenland kunt doen

November Project: gratis openlucht sportschool in 45 wereldsteden

In de Canadese stad Edmonton maakte ik kennis met het November Project. Een unieke, gratis openlucht sportschool die zich inmiddels heeft verspreid over 45 wereldsteden. Het begon allemaal in Boston, waar een clubje topr...

Ontspanning30.01.2018

November Project: gratis openlucht sportschool in 45 wereldsteden

Kaapstad op je hardloopschoenen

De Tafelberg, Lion’s Head, Camps Bay, Chapman's Peak. Een kleine greep uit de fantastisch mooie plekken die je gezien moet hebben als je een bezoekje aan Kaapstad brengt. Je kunt de toeristenbus met open dak nemen om a...

Ontspanning27.01.2017

Kaapstad op je hardloopschoenen

Verder lezen over Oostenrijk

Dit zijn de beste tips om te doen in de stad Linz in Oostenrijk

De ligging aan de Donau maakte van Linz in het verleden een strategische handelslocatie, waardoor Linz kon uitgroeien tot een welvarende stad. Het is een bestemming die vooral cultuurliefhebbers zal aanspreken: met tal van theaters, concertzalen, galerijen en festivals is hier altijd wat leuks te doen.

Stedentrips10.03.2024

Dit zijn de beste tips om te doen in de stad Linz in Oostenrijk

Met deze tips maak je van wintersport in het Stubaital een topvakantie!

Super goed bereikbaar, fantastische skimogelijkheden, bijzondere watervallen en magische winterwandelingen: het  Stubaital is een van de topbestemmingen in Oostenrijk. Met perfecte pistes op de Stubaier Gletscher en de gemoedelijkheid van het zeer gezinsvriendelijke Schlick 2000 is het niet alleen aantrekkelijk voor fanatieke skiërs, maar eigenlijk voor iedereen die in de winter naar de bergen gaat. En met deze tips wordt een wintersportvakantie in het Stubaital helemaal een topvakantie!

Winter02.02.2024

Met deze tips maak je van wintersport in het Stubaital een topvakantie!

In het Oostenrijkse Mühlviertel moet je zijn voor een lamawandeling

In de Alpen wordt het op veel verschillende plaatsen gedaan: een lamawandeling. Vaak met kinderen, die dan zelf met het dier aan de hand een ronde mogen wandelen. Al is het zeker ook voor volwassenen een aanrader!

Natuur01.02.2024

In het Oostenrijkse Mühlviertel moet je zijn voor een lamawandeling

Maak een skihuttentocht: het ultieme avontuur voor wintersporters

Skihut; een onderkomen voor wintersporters. Tocht; een activiteit waarbij men naar één of meerdere bestemmingen afreist. Combineer deze twee en je hebt in mijn ogen de ultieme ervaring voor iedere wintersporter: ofwel een skihuttentocht. Maar wat houdt dat nou in zo’n skihuttentocht?

Winter23.01.2024

Maak een skihuttentocht: het ultieme avontuur voor wintersporters

Op en top gezinsvriendelijkheid in het Salzburger Saalachtal

Winter09.01.2024

Op en top gezinsvriendelijkheid in het Salzburger Saalachtal

Dit zijn de 11 mooiste plekken in Oostenrijk in de zomer

Heb je zin om de zomer in Oostenrijk door te brengen en wil je weten wat bijzondere plekken zijn die je niet mag missen? Ik heb ze voor je onder elkaar gezet. Dit zijn de 11 mooiste plekken in Oostenrijk in de zomer.

Algemeen24.12.2023

Dit zijn de 11 mooiste plekken in Oostenrijk in de zomer

Vijf hele goede redenen voor een weekend skiën in Grossarl

Op een uur rijden van de stad Salzburg ligt het dorp Grossarl. In de winter is het een idyllische bestemming in een sfeervol dal, omgeven door mooie Alpentoppen. Natuurlijk kan er in Grossarl dan ook geskied worden. Sterker nog: dat is dé reden om hier in de winter naartoe te gaan. Ik bracht een weekend door in dit fijne dorp in het SalzburgerLand in Oostenrijk en kan dat iedereen aanraden. Dit zijn vijf hele goede redenen voor een weekend skiën in Grossarl!

Winter21.12.2023

Vijf hele goede redenen voor een weekend skiën in Grossarl

Zo leuk is een skivakantie in het Grossarltal in Oostenrijk

De wintersportvakantie is voor veel gezinnen hét hoogtepunt van het jaar. En dat wordt het zeker als je deze winter voor het Grossarltal in Oostenrijk kiest. In dit mooie dal, met de traditionele dorpen Grossarl en Hüt...

Winter08.12.2023

Zo leuk is een skivakantie in het Grossarltal in Oostenrijk