Ontspanning15.05.2019

Trailrunning in de Alpen: dit is wat je deze zomer wilt doen


4 leuke trailruns in Oostenrijk

In de winter weten wij Nederlanders de Alpen massaal te vinden, maar in de zomer ietsje minder. Dan lonken de zonnige stranden rondom de Middellandse Zee en willen de meeste mensen relaxen. Maar in de Alpen is zo verschrikkelijk veel leuks te doen in de zomer en één daarvan is trailrunning. Hardlopen over onverharde bergpaden. Flink klimmen omhoog, vol gas naar beneden en dat allemaal met uitzicht op schitterende bergtoppen. Je rent over kronkelende groene paadjes tussen de bloemetjes door en neemt met iedere ademhaling een flinke teug gezonde berglucht voor je. Goed voor je lichaam, maar misschien nog wel meer voor je geest. Ook komende zomer worden er in de Alpen weer heel veel leuke trailruns georganiseerd en ik heb er een aantal voor je op een rijtje gezet.

1. Silvrettarun 3000 in Ischgl

Vorig jaar deed Elles mee aan de Silvrettarun 3000 in Ischgl en ook dit jaar wordt dit unieke hardloopevenement weer georganiseerd in het Ibiza van de Alpen (in de winter dan). Je hebt de keuze uit verschillende afstanden die je kunt lopen: 12, 30 of 42 km. Om mee te doen moet je natuurlijk wel een redelijk getrainde hardloper zijn en het is eigenlijk ook het beste wanneer je wat dagen van te voren naar Ischgl afreist om te wennen aan de hoogte. Om te skiën is dit een fantastisch gebied, maar om te trailrunnen zeker ook!

Elles in actie tijdens de Silvrettarun 3000 in Ischgl
Elles in actie tijdens de Silvrettarun 3000 in Ischgl

2. Hochkönigman in Maria Alm

Een vrij nieuw hardloopevenement in Maria Alm: de Hochköningman. Het is komende zomer namelijk de tweede keer dat dit unieke hardloopevenement plaatsvindt. De start is in het pittoreske Maria Alm en neemt je mee door de bergen van de Hochkönig. Je hebt hier de keuze uit drie verschillende afstanden: de speedtrail van 23,5 km, de marathontrail van 47 km en de endurancetrail van 84 (!) km. Je moet wel opschieten met inschrijven, de Hochköningman start al over 10 dagen! Voor Travelvalley doet Jeroen dit jaar mee en daar gaat hij natuurlijk uitgebreid verslag van doen!

De schitterende omgeving die je ziet tijdens de Hochk\u00f6nigman
De schitterende omgeving die je ziet tijdens de Hochkönigman

3. Montafon Arlberg Marathon in
St. Anton am Arlberg

Begin juli is de omgeving van St. Anton am Arlberg het decor van de Montafon Arlberg Marathon. Je kunt hier de klassieke marathon van 42.195 meter doen, maar kunt ook kiezen voor de trail T33 van 33 km of de panoramatrail van 16 km. Deze wedstrijd is geen nieuweling in de wereld van de trailruns, de Montafon Arlberg Marathon wordt namelijk al sinds 2003 georganiseerd. Ga je voor de klassieke marathon, dan leg je 1.300 hoogtemeters af en loop je grotendeels over bos- en wandelpaden.

De Montafon Arlberg Marathon
De Montafon Arlberg Marathon

4. Stubai Ultratrail in Stubai

Voor het derde jaar op rij vind in Oostenrijk de Stubai Ultratrail plaats. Starten doe je vanuit Innsbruck, maar het einde van de race is helemaal bovenop de Stubaier Gletsjer. Een fenomenale plek om een trailrun te eindigen. Je kunt tijdens de Stubai Ultratrail verschillende afstanden lopen: 8 kilometer, 19 kilometer, 35 kilometer of de échte Ultratrail van maar liefst 65,6 kilometer. Tijdens de Ultratrail zul je maar liefst 6.027 meter klimmen en 1.668 meter afdalen.

De Stubai Ultratrail
De Stubai Ultratrail

Tips voor trailrunning in de Alpen

  • Zorg ervoor dat je een aantal dagen voordat de wedstrijd is al de Alpen bent. Je lichaam moet even wennen aan de hoogte en zeker aan hardlopen op hoogte. Wanneer je daar een aantal dagen aan went, zul je lekkerder en beter kunnen rennen.
  • Bereid je goed voor. Trailrunnen in de Alpen doe je niet zomaar, daar moet je je echt op voorbereiden. Het gaat dan vooral om materiaal: schoenen met goede grip, eventueel een compacte rugtas met drinken en eten voor onderweg en een horloge met hoogtemeter.
  • Onderschat de inspanning van een trailrun niet, dit kun je niet vergelijken met een ‘normale’ wegwedstrijd. Het is zoveel intensiever en dus moet je ook eten onderweg en natuurlijk heel veel drinken.
  • Onderweg moet je goed kijken waar je loopt, waar je je voet neerzet. Je focus moet naar de grond zijn en niet voor je, dat is even wennen.
  • Pas je tempo aan: je bent op hoogte waardoor je niet het tempo kunt lopen dan je normaal thuis loopt en dus moet je rustig beginnen. Door het hoogteverschil tijdens de race is het ook veel intensiever en je wilt natuurlijk de finish halen. Rustig starten dus!

Foto credits header: lukasx – Fotolia.com.

12 onmisbare tips om te doen in West Zeeuws-Vlaanderen 10 dingen die je moet doen als je op Texel bent
Avatar foto
Marloes de Hooge

Marloes is oprichter en hoofdredacteur van Travelvalley. Ze schreef de succesvolle reisboeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen.

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

4 redenen waarom hardlopen op reis leuker is dan thuis

Dat hardlopen mijn allergrootste hobby is, is geen geheim. Ik loop hard, het liefst zo vaak mogelijk, maar soms willen blessures nog weleens roet in het eten gooien. Iedere keer weer als je een flink stuk bent gaan hardl...

Algemeen25.05.2016

4 redenen waarom hardlopen op reis leuker is dan thuis
Silvrettarun 3000 in Ischgl: mijn eerste trailervaring

Het is vrijdagmiddag 17 juli en ik vlieg vanuit Eindhoven naar Innsbruck en neem vervolgens de taxi naar mijn eindbestemming: Ischgl. Wat brengt me hier in de zomer, zonder besneeuwde pistes en après-ski? De vierde edit...

Natuur25.07.2015

Silvrettarun 3000 in Ischgl: mijn eerste trailervaring
Silvrettarun 3000: trailrunning in Ischgl

Het Oostenrijkse Ischgl ken je ongetwijfeld als wintersportbestemming. Relax, if you can is de slogan van het dorpje, maar dat lukt in de winter met zoveel goede après-ski mogelijkheden eigenlijk niemand. Ook in de zome...

Zomer16.07.2015

Silvrettarun 3000: trailrunning in Ischgl

Relaxen is hier dus in de zomer ook niet mogelijk!
Sightrunning: hardlopend een stad verkennen

Als ik mijn koffer inpak, dan begin ik met mijn hardloopschoenen en hardloopoutfit, gevolgd door de rest van mijn spullen. Hardlopen is nu eenmaal naast reizen mijn allergrootste hobby, dus die twee kunnen combineren i...

Stedentrips11.02.2015

Sightrunning: hardlopend een stad verkennen

De leukste manier om een stad te ontdekken: op je hardloopschoenen!

Verder lezen over Hardlopen

Dit zijn de 5 leukste hardlooproutes in Rotterdam

Rotterdam is mijn stad en hardlopen mijn favoriete sport. Gelukkig gaan die twee prima samen, want in en rondom de stad heb je geweldige hardlooproutes. Als inwoner van de stad durf ik wel te zeggen dat ik de afgelopen j...

Lifestyle06.06.2022

Dit zijn de 5 leukste hardlooproutes in Rotterdam
Hardlopen met de kinderwagen? Het kan met de Cybex Zeno Multisport!

Op pad gaan met een baby is lastig, verre reizen maken is praktisch onmogelijk en sporten…? Vergeet het maar, daar heb je echt geen tijd meer voor, toch?. Gelukkig is dat allemaal onzin. Een verre reis maken kan gewoon...

Lifestyle16.05.2022

Hardlopen met de kinderwagen? Het kan met de Cybex Zeno Multisport!

sporten samen met je baby
De 7 mooiste marathons die je in 2022 over de hele wereld kunt lopen

Reizen lijkt in 2022 weer gemakkelijker te worden en steeds meer evenementen gaan door. Zo ziet het ernaar uit dat ook grote marathons weer gelopen gaan worden. Als het jouw droom is om ooit nog eens die 42,195 kilometer...

Ontspanning05.02.2022

De 7 mooiste marathons die je in 2022 over de hele wereld kunt lopen
Global Running Day komt er weer aan!

Global Running Day is jaarlijks dé dag voor alle hardlopers ter wereld. Er wordt van alles georganiseerd, alleen ziet dat er dit jaar iets anders uit op 3 juni. Toch zien we in Nederland ook initiatieven opduiken en je...

Lifestyle29.05.2020

Global Running Day komt er weer aan!

Aan deze virtuele wedstrijden kun je meedoen
Hardlopen in de bergen met Jaybird Run

Ben jij zo iemand die altijd zijn hardloopschoenen meeneemt op vakantie? Dan is deze gadget misschien ook wel iets voor jou: Jaybird run. Draadloze oordopjes voor tijdens het sporten. Daarmee kun je al hardlopend nieuwe...

Gadgets28.08.2018

Hardlopen in de bergen met Jaybird Run
6 toffe hardloopwedstrijden die je in het buitenland kunt doen

Ben je gek op reizen én op hardlopen? Dan weet je dat het veel leuker is om een hardloopwedstrijd in het buitenland te doen in plaats van in Nederland. De marathon van New York City is legendarisch en staat op menig buc...

Ontspanning07.03.2018

6 toffe hardloopwedstrijden die je in het buitenland kunt doen
November Project: gratis openlucht sportschool in 45 wereldsteden

In de Canadese stad Edmonton maakte ik kennis met het November Project. Een unieke, gratis openlucht sportschool die zich inmiddels heeft verspreid over 45 wereldsteden. Het begon allemaal in Boston, waar een clubje topr...

Ontspanning30.01.2018

November Project: gratis openlucht sportschool in 45 wereldsteden
Kaapstad op je hardloopschoenen

De Tafelberg, Lion’s Head, Camps Bay, Chapman's Peak. Een kleine greep uit de fantastisch mooie plekken die je gezien moet hebben als je een bezoekje aan Kaapstad brengt. Je kunt de toeristenbus met open dak nemen om a...

Ontspanning27.01.2017

Kaapstad op je hardloopschoenen

Verder lezen over Oostenrijk

Hochkönig in de zomer: de beste tips op een rij

De Hochkönig is een van de hogere bergtoppen in het SalzburgerLand, die net geen 3.000 meter aantikt. De omliggende regio is een hele leuke zomerbestemming. In de omliggende dorpen Maria Alm, Dienten en Mühlbach is 's zomers veel leuks te doen. De beste tips voor Hochkönig in de zomer zetten we graag voor je op een rij!

Zomer05.07.2024

Hochkönig in de zomer: de beste tips op een rij
5 redenen voor een onvergetelijke zomervakantie in Ischgl

Wil je op vakantie naar de bergen in de zomer, maar weet je nog niet waar naartoe? Dan zijn dit de beste redenen voor een onvergetelijke zomervakantie in Ischgl!

Zomer02.07.2024

5 redenen voor een onvergetelijke zomervakantie in Ischgl
Zomer in Grossarltal: de leukste actieve tips voor Grossarl en Hüttschlag

Het Grossarltal in het Oostenrijkse SalzburgerLand is een unieke plek. Hier vind je uitzonderlijk veel alpenweiden, vandaar dat deze plek het 'dal van de almen' genoemd wordt.

Zomer29.06.2024

Zomer in Grossarltal: de leukste actieve tips voor Grossarl en Hüttschlag
Flachau in de zomer: de leukste activiteiten op een rij

Flachau transformeert in de zomer tot een buitenparadijs voor avonturiers, natuurliefhebbers en gezinnen. Met de mooiste bergtoppen en idyllische alpenweiden biedt Flachau een schat aan activiteiten voor iedereen. En het maakt helemaal niet uit of je juist spannende outdoor activiteiten zoekt, of liever op een rustige manier - met de kinderen - de bergen in wil, hier heb je zoveel mogelijkheden dat er altijd iets leuks te doen is.

Zomer24.06.2024

Flachau in de zomer: de leukste activiteiten op een rij
De beste tips voor zomer in de Wildkogel-Arena met het gezin

Zoek je een mooie gezinsbestemming voor komende zomer, waar je vooral veel tijd in de natuur door kunt brengen? Dan zou de Wildkogel-Arena zomaar de ideale plek voor jou kunnen zin. Hier kun je ontsnappen aan het dagelijks leven en helemaal opgaan in alles wat de hoogste bergen van Oostenrijk te bieden hebben.

Zomer07.06.2024

De beste tips voor zomer in de Wildkogel-Arena met het gezin
Zo leuk is zomer in St. Johann im Salzburg: dit wil je doen!

Tussen al die rustieke Alpendorpen in de Oostenrijkse deelstaat SalzburgerLand, ligt ook een sfeervoll stadje: St. Johann im Pongau. Omdat het slechts 60 kilometer van de Duitse grens ligt, is het een goede uitvalsbasis om deze regio in Oostenrijk te ontdekken.

Zomer31.05.2024

Zo leuk is zomer in St. Johann im Salzburg: dit wil je doen!
Dit wil je doen in wandelparadijs Salzburger Sportwelt in de zomer

Salzburger Sportwelt is een vakantiebestemming die een hoop Nederlanders goed weten te vinden. In de winter zijn. de dorpen Flachau, Wagrain-Kleinarl, St. Johann, Radstadt, Altenmarkt-Zauchensee, Eben en Filzmoos zeer geliefd. Maar wist je dat dit ook een top zomerbestemming is? Salzburger Sportwelt kun je gerust een wandelparadijs noemen, want hier ligt maar liefst 1.000 kilometer aan wandelpaden op je te wachten. Wandelen in de zomer doe je hier!

Zomer19.05.2024

Dit wil je doen in wandelparadijs Salzburger Sportwelt in de zomer
Ga op zomeravontuur in Rauris en het Nationalpark Hohe Tauern

Het dal van Rauris, binnen het adembenemende Nationalpark Hohe Tauern in SalzburgerLand, heeft een bijzondere natuurlijke schoonheid die zeldzaam is, zelfs in het hart van Europa. Slechts een steenworp verderop rijst de hoogste berg van Oostenrijk op. 

Zomer07.05.2024

Ga op zomeravontuur in Rauris en het Nationalpark Hohe Tauern